Как только глаза человека открываются утром, тревожные мысли начинают охватывать его душу. Они сопровождают его на пути на работу, на вечеринке, и даже перед публичными выступлениями. И если тревога не дает заснуть, она приводит к усталости и стрессу, только усиливая свое влияние. В итоге, тревога начинает управлять нашей жизнью, если мы не сможем ее контролировать.
В настоящей книге представлено эффективное руководство со 52 практиками осознанности, что соответствует количеству недель в году, но их можно выполнять в любом порядке. Эти техники доступны в любое время и месте. Они позволят вам проникнуть в глубину причин вашей тревоги, показав вам бесполезность уклонения от нее и научив вас успокаивать тревожные мысли, когда они появляются.
